PILATES
Soltanto una cosa rende impossibile un sogno:
la paura di fallire.
(Paulo Coelho)
Il Pilates è un sistema di esercizi fisici ideato da Joseph Pilates nei primi del Novecento. È una disciplina che si concentra sul rafforzamento dei muscoli profondi del tronco, migliorando la postura, la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione.
Caratteristiche principali del Pilates
- Obiettivo: Rafforzare il cuore (muscoli addominali, lombari, pelvici e glutei), migliorare la postura e aumentare la flessibilità e la coordinazione.
- Esercizi: Comprende una serie di esercizi che possono essere eseguiti a corpo libero su un tappetino (Matwork) o con l'ausilio di attrezzi specifici come il Reformer, la Cadillac, la Chair e il Magic Circle.
Benefici
- Rafforzamento dei muscoli del cuore.
- Miglioramento della postura e della consapevolezza corporea.
- Aumento della flessibilità e dell'equilibrio.
- Riduzione dello stress e miglioramento della concentrazione mentale.
- Prevenzione e trattamento di dolori muscolo-scheletrici.
- Principi: Si basa su sei principi fondamentali - concentrazione, controllo, centro, fluidità, precisione e respirazione.
Adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness, il Pilates può essere personalizzato per soddisfare le esigenze individuali e viene spesso utilizzato in ambito riabilitativo, sportivo e come attività di mantenimento del benessere fisico.